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The Art of CrossFit; Pauline Ontitah, a CrossFit and HYROX champion, keeps raising the bar. After clocking an impressive 1:09:29 to win in Johannesburg, Pauline has since added another victory in Rwanda. Despite the medals, she says she competes simply because she loves the sport. Watch full episode on YouTube,Citizen Digital

Event 6 at the 2023 Rogue Invitational - ASMR 🔊 #ryourogue #rogueinvitational #asmr

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⚡ Se non hai tempo, non ti serve l’allenamento perfetto: ti servono 10 minuti realistici. Il problema non è la tua disciplina. È che spesso ti propongono routine impossibili da incastrare tra lavoro, famiglia, stanchezza e giornate già piene. Questo circuito nasce per essere semplice, adattabile e fattibile: ❌ 60” slanci alternati sollevamento polpacci ❌ 60” passi dello sciatore, anche con sedia se ti serve supporto ❌ 40” pendolo, al muro o da seduto Poi continui con affondi laterali, plank con

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